不知不觉，八段锦火了。

在哔哩哔哩(以下简称“B站”)搜索栏中敲下“八段锦”三个字，刚好检索出1000条视频。

热度最高的是体育总局口令版八段锦教学，播放量超1052万。在上世纪八九十年代画质的视频下，洋洋洒洒近6000条评论，其中多是以大学生为代表的年轻人。相互之间，称彼此为“锦友”。

【资料图】

图片来源：B站八段锦教学视频截图

作为起源于北宋的古老健身术，八段锦由八种不同动作组成。当20岁出头的人对照教学视频比划着一招一式，口口相传中，历史悠久的“慢运动”在过去一段时间成为不少人的“心头好”。

“练习完八段锦我与原相机和解了”

“好多人问我八段锦的事情，它确实很火。”这是“90后”危喆昕谈起八段锦说的第一句话。

练习5个月后，她感受到了中国古人的高度智慧。“古人修身讲究心法，你信任它，身体会发生一系列变化”。

形容这种变化，危喆昕用了“神奇”一词。

从前的她是生活作息不规律的标准反面教材。“朋友圈晚睡排行榜，我长期排名前三”。长久以来“晚睡晚起”的生活模式让危喆昕身体抱恙，心理层面曾患有严重的焦虑和抑郁。

去年夏天，从古代中医书籍中了解到八段锦后，抱着尝试心态，危喆昕开始跟练。

她特意查询了中医子午流注理论安排练习时间。“早上9-11点间打一次，下午2-4点间打一次。晚上6点后身体和意识进入休息模式，不进行运动了。”

很快，她便收到了回报。“多年的肋骨炎让我总会有隐隐疼痛感。跟练了2周左右，肋骨炎消失了，感觉不到痛了。”谈到此，危喆昕仍有几分激动。

为了搞清“神奇”变化，危喆昕翻阅了不少资料。在她看来，既科学又玄学的古老东方智慧，才让八段锦成为如此简单却有效的运动。

谈及过往，危喆昕过度在意外界看法，排斥原相机的真实感。“现在我跟原相机和解了。在脸上癍、细纹的痕迹中，我感受到平静的生命力”。

如今，危喆昕会向朋友安利这套健身法，“大家称我为八段锦推广大使”。她用一句颇具哲学意味的话感慨道：在沉沉浮浮的世界里，想保持身与心的平衡。

图片来源：受访者朋友圈截图

“起初不相信八段锦”

由于早年上学时饮食不规律，读大二的李昂祎已经有7、8年胃病史，血脉不通导致他的脚一年四季都会冰冷。“有时没吃刺激性食物，胃病也会发作，疼到直不起腰”。

相较吃中药调理身体，大学期间李昂祎选择用运动疗法提高免疫力。

“我不喜欢去健身房撸铁，买了瑜伽垫在宿舍锻炼”。练习了一段时间腹部课程后，“小病”并未有明显好转。在朋友圈中看到有人练习八段锦后身体改善明显，李昂祎心动了。

图片来源：网友分享练习八段锦感受

作为“00后”，最初听到“八段锦”时，李昂祎并不相信：用老派运动养生应该是几十年之后的事情吧？

但很快，这种顾虑便被打消。

每天中午，李昂祎会在宿舍阳台跟随B站教学视频练习。算上调整呼吸的时间，半小时“修炼”雷打不动。

“即使是工作日，也有300多人同时在看视频”。最初训练时，李昂祎对于动作不够熟悉，12分钟的课程他大概要进行20分钟。“‘摇头摆尾去心火’那一式比较难练，扎马步的时间很长。”他笑着回忆道。

图片来源：网友分享练习八段锦感受

三周后，李昂祎惊讶地发现脚心竟然暖和了起来。在他看来，这种体验不可思议，“练一套动作没有疲惫感，时间久了会感觉气血通畅”。

如今，已是李昂祎练习八段锦的第二年，他坦言已晋升为资深爱好者。于他而言，八段锦是开启另一种生活方式的钥匙。

“八段锦强调意识锻炼”

“八段锦对颈、肩、腰等多个部位有调节作用。”在体育总局气功中心科研宣传部主任崔永胜看来，八段锦在编创过程中，便与现代生活方式紧密结合。

据中国健身气功协会常委杨柏龙介绍，作为古代导引养生术，八段锦运用八组动作，通过肢体导引，强筋壮骨，疏通经络，调和气血，改善脏腑功能，增强体质，提高身体免疫力。

图片来源：网友分享练习八段锦感受

“以‘左右开弓似射雕’为例，它主要锻炼肝和肺，对心肺功能是很好的调节。”崔永胜表示，八段锦每组动作都具有针对性，解决身体机能问题。

谈起“锦友”们关注的功法原理，崔永胜介绍道，八段锦是通过对外在形体的导引，促进经络畅通，从而达成五脏六腑的平和。“中医常言，气血流通即是补，气血畅通后，人的身心自然会越来越好。”

而“强调对意识进行锻炼”则是这一古老功法与现代健身的一大差异。“大家练习八段锦时，要集中注意力。功法讲求身和心的和谐运动，强调心的参与。”

根据过往经验，在坚持练习八段锦3个月后，心肺功能、脏腑功能、免疫力等指标会产生显著变化。“每天能锻炼是最好的，每次连做2遍八段锦，能促进气血在身体中至少循环一周，时长大约在30分钟。”

图片来源：B站教学视频截图

当看到有更多年轻人主动认识传统文化，崔永胜表示欣慰。“八段锦简单易学、健身效果好，促成了它在年轻群体中的爆火。”

如今年轻人频繁用脑，而八段锦中的古代智慧恰好能应对此情况。“形体适当运动后，大脑和身心会安静下来，从而促进气血流通。”

八段锦中的“锦”寓意动作缓慢优美。又是一天清晨，伴随熟悉配乐，又有多少人念念有词道：“双手托天理三焦；左右开弓似射雕……”(文中部分人名为化名)

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