节气话养生|惊蛰万物醒,顺时养阳要抓紧|关注
来源:新华报业网 发布时间:2023-03-05 19:46:04


(资料图片)

交汇点讯 微雨众卉新,一雷惊蛰始。明天我们即将迎来春季的第三个节气——惊蛰。这一时节,天气易变,伤风感冒等疾病易乘虚而入。此外,惊蛰时节万物阳气生发,在养生方面,冬季“藏养”也将彻底收尾,应时调整起居作息、更多地由静转动,更好地促进人体阳气生发,是这一时节的养生之道。本期《节气话养生》栏目记者邀请到南京市中西医结合医院主任医师、大内科主任鞠娟,为大家详细解读惊蛰节气的养生要点。

“惊蛰过后,气温有所回升,但早晚温差较大。”鞠娟表示,惊蛰时期还处于“春捂”阶段,不建议尽早减衣服。但体质比较虚弱的人或者容易出汗的人可以适当减少衣物,及时更换潮湿的内衣,否则也容易生病。

中医讲究四季万物的特性,即“春生、夏长、秋收、冬藏”,这实际上就是四季中阳气的不同状态。“春季是万物开始生长的季节,我们身体经过漫长冬日的休息,人体阳气开始向外、向上舒发,身体由冬季的紧闭变成疏松的状态。”鞠娟解释,阳气可以对人体起到保护的作用,避免自然界风寒湿邪的侵袭,“所以我们要顺应天时,扶持阳气的生发”。鞠娟表示:“我们在春天把阳气养足了,等于给自己的身体在新的一年打下了一个良好的基础,这是一个良性循环的开始。同时,免疫力也会增强,也会降低患病概率。”

惊蛰时节,我们应该怎样合理搭配饮食呢?鞠娟建议,到春季以后,大补的、比较容易上火的东西可以少吃一些。可以进行“温补”,如吃洋葱、生姜、葱、姜、蒜、韭菜这些性温味辛的食物。此外,春天要养肝,枸杞子、大枣都可以养肝明目。春季少吃一些酸的东西,适当多吃一些甜的食物。

对于刚刚“阳康”的人群来说,这个时候尤其需要补一些蛋白质、矿物质含量较高的食物,如肉、鸡蛋、牛奶。“但蛋白质的补充也要适度,比如鸡蛋吃多以后,蛋黄里的胆固醇含量高,有心脑血管疾病的病人要少吃。另外蛋白质吃得太多,对肾脏是一个负担,也不易吸收。”

春季如何调理情绪呢?“可以喝一些玫瑰花茶、茉莉花茶,有利于疏肝解郁。还可以多出去走一走,中医讲‘动产生阳气’,出去踏踏青、感受万物的生机。情绪好了以后,肝郁也就慢慢少了。”

春季是活动筋骨的好时节,但也要科学合理。鞠娟建议:“病人可以选择温和的锻炼,微微出汗就可以了。每天1万步或身体状态许可的情况下进行快走、打拳等锻炼,春天的锻炼讲究适度和循序渐进。”

策划 陆丹丹 新华日报·交汇点记者 王甜

图源 视觉中国

关键词:

上一篇:

下一篇:

猜你喜欢

长三角最新动态 | 共促高质量发展合力

长三角最新动态 | 共促高质量发展合力

今年全国两会政府工作报告中,长三角再一次成为“热词”,当前,长三角正纵深推进区域协调发展。长...更多

2023-03-05 19:58:44
节气话养生|惊蛰万物醒,顺时养阳要抓紧|关注

节气话养生|惊蛰万物醒,顺时养阳要抓紧|关注

交汇点讯微雨众卉新,一雷惊蛰始。明天我们即将迎来春季的第三个节气——惊蛰。这一时节,天气易变...更多

2023-03-05 19:46:04
日本核电专家:核污染水排海十分危险

日本核电专家:核污染水排海十分危险

位于日本东京的“原子力资料情报室”长期关注福岛核事故的处理过程。该机构负责人伴英幸是从事核电...更多

2023-03-05 19:03:18
世界快资讯:全球首艘油电混动客滚船顺利出口

世界快资讯:全球首艘油电混动客滚船顺利出口

广州海关消息,3月3日,我国制造的全球首艘油电混动客滚船“PIONEER(先驱者)”号在广州南沙口岸办...更多

2023-03-05 18:58:58
天天热资讯!别眨眼!这些闪耀世界的江苏制造大国重器,你见过几个?

天天热资讯!别眨眼!这些闪耀世界的江苏制造大国

3月5日上午,十四届全国人大一次会议举行的首场“代表通道”集体采访活动中,来自江苏的全国人大代...更多

2023-03-05 17:57:06
2023赛季中国足协女超联赛开幕-环球焦点

2023赛季中国足协女超联赛开幕-环球焦点

新华网北京3月5日电2023中国太平中国足球协会女子超级联赛4日开赛,比赛在武汉、南京、郑州、上海、...更多

2023-03-05 17:40:35
世界短讯!美国俄州再发生列车脱轨事故,居民被要求就地避难

世界短讯!美国俄州再发生列车脱轨事故,居民被要

美国俄亥俄州2月3日发生的“毒列车”脱轨事故引发的恶果还在持续,据路透社最新消息,又有一列由诺...更多

2023-03-05 17:51:22
@青年学子,“青春有戏”江苏戏曲名作高校巡演摄影大赛等你来

@青年学子,“青春有戏”江苏戏曲名作高校巡演摄

踏着春的节拍,江苏戏曲名作高校巡演再度全面启动啦!江苏戏曲名作高校巡演活动由江苏省委宣传部、...更多

2023-03-05 17:58:03
酒店预订到年底!商旅需求回暖超预期

酒店预订到年底!商旅需求回暖超预期

“这两天的酒店太难订了!”为了帮来京出差的人员订酒店,在北京回龙观做行政工作的杨先生已经连续...更多

2023-03-05 17:00:30
焦点短讯!一路向暖!入春进程将大幅提前近一个月

焦点短讯!一路向暖!入春进程将大幅提前近一个月

我国多地将超前体验4月的暖意 明天(6日)4时36分将迎来惊蛰节气。惊蛰之后,春风送暖,气温回升。...更多

2023-03-05 16:51:38

© 2012-2020 财经快报网 版权所有

网站联系邮箱:435 227 67@qq.com

琼ICP备2022009675号-3