生活中，你可能有过这样的体验：

(资料图)

在做一些事情的时候，比如坐在海边静静地看海、专注读一本书、认真做喜欢的食物……

沉浸在其中，有一种幸福在心中流淌，会觉得时间过得很快。

这种沉浸式体验，被心理学家米哈里称作“心流”，即专注时获得的充实感，是一种积极的心理体验。

全情投入当下，满足感油然而生，生活也变得舒畅起来，这就是沉浸式生活。

这样的生活方式，可以疗愈身心，也是抵抗无序生活的良方。

“失控”的生活，会消耗人的心气

生活的品质取决于一个人控制意识的能力。

现实总有不尽如人意的地方，以前总以为努力无果的失望，是因为运气不够好、能力不够强，后来才明白：

思虑过度的内耗，正在让我们被失控的生活困住。

一个人纠结于各种未知的焦虑，使得每天的工作、生活都无法专注，往往导致失控。

而缓解痛苦的方式，就是把时间用在对的事上。

一次采访中，巴菲特分享了一个投资观点。

他说在某些领域，自己坚决不投资，因为不够了解，无法控制。

生活也是如此，把精力浪费在不必要的事上，只会让人心生浮躁，消耗我们的注意力。

把有限的时间留给最爱的事，才能得到无限的快乐。

专注的人生，是一种大智慧

人一生，可做的事情很多，但真正重要的，是保持专注。

令人尊敬的“杂交水稻之父”袁隆平，一辈子专心培育优良的杂交水稻，取得了让世界瞩目的成就，为解决人类粮食问题作出重大贡献。

机会是无限的，但每个人的时间、精力和才华是有限的，所以想变得优秀，就要专注。

国画大师齐白石在60多年的绘画生涯中，据说只有两次间断作画，10天没有动笔。

一次是他63岁时生了一场大病，几次不省人事；另一次是64岁时母亲病故，因过度悲伤，没有作画。

齐白石85岁那年，有一天他连画四张条幅，已经很累了，可仍要坚持再画一张。

画毕，他在条幅上题写了这样的话：“昨日大风雨，心绪不宁，不曾作画，今朝制此一张补充之，不教一日空闲过也。”

因为专注于目标，全心投入，齐白石取得了非凡的绘画成就。

王阳明曾提出一个办法：“精一之功”。

所谓“精一”，就是专注于当下。

一个人要想在某一个领域取得成功，就需要汇聚所有的努力，把这件事做到极致。

只有专注才能在自己的能力圈内修建护城河，不被其他事物带偏。

一个人成功与否，并不在于选择的多少，而在于保持专注、持久深耕。

保持专注和沉浸，是一种大智慧，当你认真投入一件事情，便可以获得幸福感。

沉浸式生活，从这4点开始

沉浸式生活，与他人的方向和速度无关，自己决定自己的节奏，才能收获自得其乐的幸福。

想过沉浸式生活，不妨从以下几方面做出改变：

1.心无杂念，专注一点

曾国藩说：

“当读书，则读书，心无着于见客也；当见客，则见客，心无着于读书也。未来不迎，当时不杂，既过不恋。”

如果想读书，就放下手机，远离网络，专心读书；

如果想放松，就抛开忧虑，不要再为工作或学习的事情而焦虑。

摒弃杂念专注地做事情，不仅能够提高效率，还能享受到忘我境界带来的充实感。

2.用具体的事情去对抗焦虑

“焦虑的反义词是具体。”

与其在对未来的想象中患得患失，不如踏实走好当下的每一步。

人生没有白走的路，每一步都是在默默地积攒底气，也可以让我们离理想的远方更近一些。

3.找到“真人生计划”

《心流》一书提到了“伪人生计划”与“真人生计划”。

伪人生计划是指因为觉得别人都在做，所以自己也只好那么做；

真人生计划是指有自发的动机，遵从内心来选择自己的人生目标。

有时候我们痛苦，就是因为看不到自己内在的丰富性而觉得没有选择。

每个人都是独一无二的，一定要找到自己擅长的、热爱的事情，才能离幸福更近一些。

4.丰富内心的时空

有句话说：“当内心的时空变小的时候，我们才容易像受困的小老鼠一样慌张盲动，但其实我们一直生活在更大的时空里。”

我们可以通过阅读、写作、旅行等很多方式去增长智慧、丰盈内心。

一旦发现世界如此之大，内心可以变得更广阔的时候，就不会再为外界所困扰。

反而会以一种平和、自在的心态，去追求自己想要的人生。

关键词：