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“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。”3月21日，我们即将迎来春季的第4个节气——春分。不负大好春光，最需要做的一件事还是顺时养生。正如春分这天昼夜均等、阴阳相半一样，人们也要借助大自然给予的恰当时机，好好地调养身体，让人体的阴阳也处于平衡调和的状态，真正地拥抱春天、畅享健康。本期《节气话养生》栏目记者邀请到江苏省中医院妇科主任中医师、南京中医药大学妇科教研室主任任青玲，为大家介绍春分时节的健康养生提示。

“春夏养阳，秋冬养阴。春天是生发的季节，万物都开始生长了，这个季节的养生也要顺应自然。春分以后，白天会越来越长，黑夜会越来越短，在作息上，建议顺应季节，白天要早起，但晚上睡得也不要太晚。”任青玲介绍，在饮食也要注意不要过量食用一些辛辣刺激的东西，“建议多吃一些姜葱这样生发阳气的食品，这些作为调料和河蚌等寒凉制品同食，就可以养阳，又不伤阴。”

俗话说“春困秋乏夏打盹”，在春光明媚、暖意融融的仲春时节，很多人会感觉到特别容易犯困，为什么“春困”在当下这个时节会体现得比较明显？我们又应当如何避免经常犯困？“春困是因为冬季人体‘阴藏’不足，在要抒发阳气的时候，所需要的物质能量不够了；其次，如果春季生发过度，也会导致阴血不足，肝气郁结，也容易犯困。”如何避免犯困？任青玲给大家提出3条建议。“我们可以从日常生活上做一些适当的调整。首先我们可以适当的吃一些阴阳双补的东西，像韭菜、香椿头、枸杞头、马兰头等。还可以多晒晒太阳，借助自然界的力量提升阳气。第三，就是适当多做一些舒缓放松的运动。”

作为妇科医生，任青玲还提醒女性尤其要注意养阳，爱美的同时更要爱惜自己的身体。“不要急着去脱减衣服，春天还是要捂一捂的。否则容易伤阳，带来妇科的一些疾病。”

对于春季常见的一些干燥症状，应该怎样去调理呢？“出现干燥症状的人，体内阴血一般都是不足的。这个季节我们也可以适当的吃一些比较滋润的，像梨、百合、莲子等食物。”此外，这个季节选食品也要避免一些过于辛辣的，像黄芪、肉桂、党参、西洋参等。

春季其实也是情绪问题多发的一个季节，中医上叫做“情志病”，比如很多人会容易出现抑郁、烦躁、易怒等不良情绪，还会由此导致失眠、头晕等一系列不良反应。“心态的平和非常的重要，但在春季包括抑郁症、焦虑症、失眠等都特别的容易复发，养心在春天也很重要。”任青玲建议，春季更要潜下心来。“春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到‘恬然不动其心’，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。”

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策划 陆丹丹

新华日报·交汇点记者 王甜 实习生 陈艺萱

图源 视觉中国

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